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1、站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群...
三跳摆腿充分,提髋关节、重心不可向前太多,打地就走(别拖拖拉拉),最后一跳双臂向上摆、挺、收的时候腿向前、腰腹收紧,,加油哦(这些也是我教练告诉我的)
三级跳远一二三级运动员标准?三级跳远项目上,对男子运动员来说,一级运动员的标准是15点35米到16点40米;二级运动员的标准是13点80米到15点35米;三级运动员的标...
找到立定三级跳选的第一跳和立定跳远之间的比例关系,就为正确确定第一步落地脚到了科学依据。从统计中得出,立定三级跳的第一跳为个体立定跳远成绩的86%~88% 4.2建...
(一)立定跳远训练 1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力...
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不...
立定跳远满分9点2米。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。立定跳远2点86米。满分以...
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